Mersin'de Bugün

PMS dönemi şişkinliğini önlemenin yolları

Yaz aylarının sıkça rastlanan sorunu olan ödemi kökünden çözmeye ve regl öncesi dönemlerinizde kendinizi daha hafif hissetmeye ne dersiniz …

PMS dönemi şişkinliğini önlemenin yolları
10 okunma
09 Temmuz 2020 - 8:12
TAKİP ET:

Yaz aylarının sıkça rastlanan sorunu olan ödemi kökünden çözmeye ve regl öncesi dönemlerinizde kendinizi daha hafif hissetmeye ne dersiniz? Uygulayacağınız birkaç usul sayesinde PMS sıcak havalarda kabusunuz olmaktan çıkacak. İşte, pratik tekniklerle şişkinlik sorunlarınız baş etmenin yolları…

Asitli içeceklerden uzak durun

Asitli ve şekerli içecekler içerisinde karbondioksit ve yüksek aşamada şeker bulundurur. Bu karbondioksit bizim sindirim kanalımızdan girerek rahatsız ve şiş hissetmemize yol açarlar. Dahası yüksek şeker alımıyla vücuttan atılan suyun noktası doldurulmazsa vücutta çok daha fazla ödem toplanmasına sebep olur.

Gaz yapan yiyecekleri tüketmeyin

Vücudunuzun birtakım besinleri parçalaması ve sindirmesi daha zordur. Sindirim sisteminizde gaz ve şişkinliğe sebep olan bu besinler PMS devirlerinizi azaba çevirebilir. En sık rahatsızlığa neden olanlar arasında; brokoli, karnabahar, brüksel lahanası, nohut, kurufasulye, lahana üzere besinler geliyor. Haftanızı rahat geçirmek ve karnınızdaki şişliği indirmek istiyorsanız, hafta boyunca bu besinlerden tüketmemeniz en akıllıcası.

Tuz tüketimini azaltın

Vücudun çok fazla su tutmasına neden olacak tuz, şişkinliğinizin iki katına çıkmasına sebep olabilir. İşlenmiş etler, turşu, cips, bisküvi, soya sosu, ketçap, hardal ve salata sosları içeriğinde en fazla tuzu barındıran besinlerden. Bu besinleri tüketmek mahalline tercihinizi yoğurt, taze meyve, zerzevat, çiğ fındık, badem, kaju vb. kuruyemişlerden yana kullanın.

Egzersiz yapmayı ihmal etmeyin

Mahsusen PMS öncesi yapacağınız tertipli egzersizler sayesinde kan dolaşımınızı düzenlemeye ve vücudunuzda biriken ödemi terleyerek atmaya yardımcı olacaktır. Tempolu yürüyüş ve hafif tempolu pilates seansları şişkinlik meselelerinizi çözmenize yardımcı olur.

İçme suyunuzu tatlandırın

İçme suyunuzun içerisine ekleyeceğiniz birkaç dilim limon ve maydanoz sapıyla ödem atımını kolaylaştırabilirsiniz. Antioksidan içeren yiyeceklerden yüksek orantıda faydalanmanın yollarından biri olan bu prosedür sayesinde suyunuzu lezzetlendirirken şişkinliğinizi azaltın.

Yağlı yiyeceklerden kaçının

Büyük porsiyonlarda, yağlı, şekerli besinler tüketmek midenizi rahatsız edebilir ve daha da şiş hissetmenize neden olabilir. Kendinize bu formda eziyet etmek konumuna gün boyunca küçük ve hafif öğünler yapmaya çalışın. Her 4-5 saatte bir sağlıklı besinler tüketerek metabolizmanızı canlandırabilir ve şişkinliklerin üstesinden gelebilirsiniz. Yoğurt, süt, taze meyve, salata ve ızgara zerzevat üzere seçeneklerle kendinizi çok rahat ve keyifli hissedeceksiniz.

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT
Yorum Yok

Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.

KÖŞE YAZARLARI
Hava durumu
-
-
-
Nem Oranı: -
Basınç: -
Rüzgar Hızı: -
Rüzgar Yönü: -

Mersin'de bugün ne olduysa Mersindebugun.com'da! Son dakika mersin haberleri, Mersin haber sitesi.